Гибкость тела. как проверить степень своей гибкости
ГИБКОСТЬ ТЕЛА. КАК ПРОВЕРИТЬ СТЕПЕНЬ СВОЕЙ ГИБКОСТИ
Posted on 11-04-2007 @ 00:00
Тема: Образ жизниПро свои сокровенные душевные тайны вряд ли кто-то рискнет делиться. Но все-таки, существуют тайны, назовем их секретами, которые помогают нам внешне лучше выглядеть и быть лучшими любовницами для своих мужчин. Эти секреты, умело используемые нами, приносят дополнительные дивиденды нашей привлекательности и сексапильности. Это как раз из разряда того – “тайного”, которое, становясь – “явным”, не принесет вам, мои великолепные, ничего, кроме удовлетворения и уверенности в себе.
Речь сегодня пойдет о гибкости нашего тела. Недостаточно быть стройной. Необходимо быть еще и гибкой. Во-первых, это прекрасная профилактика всяким там остеохондрозам и радикулитам, а во-вторых, нельзя забывать и о более интимных вещах. Ведь недаром же, многие мужчины мечтают о жене-балерине или танцовщице, – видимо, их уж очень привлекают: гибкость, пластика и великолепная растяжка все частей женского тела.
Как же проверить степень вашей гибкости? Для этого вам потребуется выполнить всего три действия.
1. Встаньте – ноги вместе – и медленно наклоняйтесь к полу:
достаете ли вы пол ладонями – 4 очка;
пальцами – 3;
не касаетесь пола – 0.
2. Ноги прямо, на ширине плеч. Наклонитесь влево и вправо, не двигая тазом:
вы касаетесь икр ног – 4 очка;
достаете до колена – 3;
не дотянетесь до колена – 0.
3. Лежа на спине, заведите ноги за голову:
прямой ногой коснетесь пола – 4 очка;
согнутой – 2;
не коснетесь – 0.
Нетрудно догадаться, что у набравших 12-8 очков – завидная гибкость; 7-4 очка: вы обладаете гибкостью, но частично утратили ее; 3-0 очков: увы, вы не обладаете достаточной гибкостью, и сами постоянно ощущаете это в своей повседневной жизни. Только терпение и ежедневные тренировки вернут вам прежнюю легкость выполнения подобных упражнений.
Упражнения на гибкость тела: Весна идет. Пора действовать, – засиделись мы за мониторами, мало бываем на свежем воздухе. Некоторые даже гибкость, понимаете ли, частично утратили. Давайте вместе что-то предпринимать. Предлагаю свой мини-комплекс (на большее просто нет утром времени), который я делаю уже много лет.
Утром, прямо в постели, лежа на правом боку, поднимаем левую ногу (очень прямую) несколько раз, потом так же правую, повернувшись на другой бок. Это – секунды. Потом, лежа на спине делаем прямыми ногами махи: “в стороны – вместе” несколько раз. Чуть не забыла про “велосипед” ногами в позиции “лежа”.
Затем качаем пресс: руки за голову – наклоны к коленям (лежа на спине); затем поднимаем обе ноги под углом 90, лежа на спине (колени не сгибать). В конце – заводим ноги за голову как можно дальше.
Остается растяжка: по очереди большим пальцем каждой ноги коснуться кончика носа (руками берете ступню и притягиваете к голове).
Соскочили, и уже стоя: махи ногами (вытянутая правая рука – к прямо левой поднятой ноге и наоборот), махи руками (жесты пловца и птицы), наклоны вперед (ладони должны лечь на пол), наклоны в стороны, крутящиеся наклоны, приседания и – “ласточку” (обязательно!). Ну, и ласточкой под душ – потом никакого кофе крепкого не надо – взбодритесь и без него.
Будем же гибкими и легкими в наших порывах и движениях.
newwoman.ru
